Бритни спирс до и после похудения. Как ты сделала это, Бритни? Тренер певицы делится секретами ее быстрого похудения Отзывы на диету бритни спирс
Бритни Спирс начала выступать, когда ей было всего 5, к 20 у неё было два мультиплатиновых альбома, несколько номинаций на Grammy и огромная фанатская база. К 25 у неё, казалось, было уже всё — успешная карьера, муж и двое сыновей, но всё-таки что-то пошло не так.
2007-й стал для неё очень тяжёлым: развод, смерть родной тёти, проблемы с наркотиками, реабилитационные центры, постоянные скандалы, потеря опекунства над своими детьми и провальное выступление на церемонии вручения наград MTV Video Music Awards. Именно тогда Бритни побрилась налысо и набрала вес.
Но она взяла себя в руки, занялась спортом, похудела больше чем на 25 килограммов, вернулась на сцену и сразила всех своей подтянутой фигурой. Как ей это удалось? Сейчас расскажем.
Она тренировалась с Тони Мартинесом
В 2013-м — перед запуском шоу в Planet Hollywood Resort & Casino в Лас-Вегасе — Бритни Спирс начала работать с личным тренером Тони Мартинесом, который отвечал за тело Джанет Джексон и Пинк. Его подход к тренировкам прост — тренируйся умнее, а не дольше. Именно поэтому вместо привычных для Бритни часового кардио и часа силовых упражнений они с Тони занимались всего 20—40 минут 3-4 раза в неделю.
Мартинес старался делать каждую тренировку интересной и функциональной. Он использовал упражнения со скейтом, потому что Спирс каталась на скейте, или включал в разогрев баскетбольные прыжки — Бритни увлекалась баскетболом. Так как певица любит подтянутый живот с заметными кубиками, в тренировки входило много упражнений на пресс со скользящими дисками.
Плюс Мартинес рассказал о его любимой системе под названием Four B’s (Четыре «Б»), которая включает четыре упражнения.
- Баскетбольные прыжки с отбиванием мяча об стену.
- Ходьба в обратном направлении на беговой дорожке со скоростью около 3 км/ч в течение одной минуты и затем обычная ходьба — тоже минуту.
- Балансирование на одной ноге и броски медбола одной рукой.
- Велосипед и скручивания — 20 повторений (на английском все названия упражнений начинаются с буквы B).
Она выполняет высокоинтенсивные тренировки
Бритни Спирс не остановилась на личных тренировках с Тони Мартинесом и в 2014-м поделилась своей программой — она включала три интенсивных занятия в неделю в фитнес-центре Drenched Fitness. Totally Drenched — это 60-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка, разработанная Джулией Кеннингтон. Занятие состоит из 15-минутных раундов на беговой дорожке и упражнений с весом. На беговой дорожке вы постоянно меняете наклон, а также интенсивность бега. А упражнения с весом представляют собой обычные выпады, отжимания, становую тягу, упражнение «велосипед», приседания и скручивания.
Тренер Джулия Кеннингтон утверждает: благодаря постоянной смене интенсивности тренировки и увеличению сердечного ритма вы сжигаете больше калорий. Бритни Спирс призналась, что любит подобные нагрузки — они помогают хорошо проработать мышцы и сжигают около 650 калорий в час, а занятия в группе стимулируют тренироваться ещё активнее.
Она ходит на плавание
Помимо тренировок в спортзале, Бритни Спирс старается плавать хотя бы два раза в неделю — либо вместо тренировки, либо после неё. «Плавание реально расслабляет меня после высокоинтенсивной тренировки, и после него я хорошо сплю», — признаётся Бритни.
Она полюбила йогу
Бритни не раз говорила: именно благодаря йоге она остаётся гибкой и подтянутой. Она занималась йогой по 60—90 минут два раза в неделю с Элизабет Йакуззи (Elizabeth Quayle Iacuzzi), основательницей йога-студии EQI Yoga Studio. «Иногда мы фокусировались на прессе или расслаблении, а иногда я просто выжимала из неё максимум», — говорит тренер. Любимые упражнения Бритни: лодка, поза воина, поза лука и поза верблюда. Судя по инстаграму певицы, она всё больше занимается йогой самостоятельно и полюбила стоять на голове.
«O baby, baby», – подпевал весь мир в начале 2000-х. Восходящая звезда Бритни Спирс, похожая на Барби – белые длинные локоны, розовая помада и идеальные пропорции тела, покоряла сцену. Кто бы мог подумать, что спустя несколько лет мир увидит абсолютно другую Бритни.
Депрессия, алкоголь, наркотики, сбритые волосы, лишний вес – недоброжелатели говорили, что Спирс никогда не станет прежней.
Но Бритни только казалась слабой. Певица взяла себя в руки, отрастила волосы, похудела, сходила к косметологу, и карьера возобновилась! Звезда постоянно выступает, создала свой бренд нижнего белья, а свободное время посвящает семье. Разве не прекрасно?
Полгода назад на одном из своих концертов Бритни так хотела создать впечатление спортивной девушки с идеальным прессом, что… нарисовала себе кубики! Шесть неровных кубиков на животе звезды смотрелись смешно.
Тогда поклонники забросали звезду своими усмешками. Наверное, именно после этого Спирс решила, что скинть лишние килограммы мало для звезды, которая хочет блистать в купальниках на сцене, и пора покупать абонемент в фитнес-зал.
Да и история со снимками со съемок клипа звезды наверняка расстроила Бритни: тогда, почти год назад, видеоредакторы настолько заретушировали тело Спирс, что у нее пропал пупок! Поклонники заподозрили неладное и не ошиблись: папарацци выложили фото со съемок, где у Бритни свисают бока и болтается живот. Невольно задумываешься, сколько же компьютерные гениям работали над телом певицы.
Обман с использованием фотошопа вскрылся, а доверие к Бритни растаяло, как и ее былая красота. А уж сколько гневных комментариев появилось под видео в интернете и в соцсетях Спирс! Бритни припомнили все: и браки на пять минут, и попойки с дебошами, и неправильное питание, будь оно неладно.
Дабы окончательно не растерять стремительно сокращающуюся армию поклонников, Спирс решилась кардинально изменить образ жизни. Судя по «Инстаграму» певицы, она всерьез занялась йогой (даже на голове теперь легко стоит), начала следить за тем, что ест и с кем пьет. Диету для певицы разработали врачи, исходя из особенностей ее организма: сбалансированное питание и регулярное очищение организма.
Но Спирс только кажется слабой. Стоило певице взять себя в руки – и уже стройная и счастливая Спирс снова на сцене!
Похудеть Бритни помогла белковая низкоуглеводная диета. В рацион диеты входят нежирное мясо, рыба, яйца, рис, овощи и некоторые фрукты, и питается Бритни мелкими порциями. От булочек, чипсов, хлеба, сладостей и прочих быстрых углеводов звезда отказалась. Также Бритни стала ходить на ежедневные тренировки и наняла личного тренера.
Кстати, именно сладости – это то, от чего Спирс сходит с ума. Но ради подтянутого тела ей пришлось расстаться с пирожными, добавить в меню изрядную порцию свежей зелени, овощей.
И даже если Бритни позволит себе кусочек пиццы или пирожное, то звезда незамедлительно идет отрабатывать калории в фитнес-зал.
Конечно, Бритни Спирс пока еще нельзя назвать фитоняшей, но певица старательно воюет с лишними килограммами любыми способами. За полгода звезда сбросила 20 килограммов!
Конечно, были и провалы. Во время концерта в Лас-Вегасе со сценическим костюмом 33-летней поп-королевы случилась оказия: Бритни разошлась в танце, а молния сзади не выдержала танцевальных па артистки и тоже разошлась.
На помощь Бритни бросились парни из подтанцовки, однако хореография номера требовала, чтобы певица передвигалась по сцене, и танцоры, даже наваливаясь на злополучную молнию вдвоем, не смогли исправить неполадку в костюме звезды.
Публика, естественно, не пропустила инцедент и отметила, что Бритни купила платье слишком маленького размера. Но мы помним, что Спирс занимается йогой, которая помогает ей не только обретать идеальную фигуру, но и спокойно реагировать на провокации.
Относительно недавно публика была шокирована тем, как Бритни похудела, ведь после родов она набрала много лишнего веса и долгое время была эдакой «пышечкой».
Бритни Спирс: рост, вес и параметры фигуры ^
На пике своей популярности Бритни Спирс имела идеальную фигуру и была примером для подражания у многих девушек. Все изменилось, когда она вышла замуж за Кевина Федерлайна, который стал ее вторым мужем. В 2005 году певица забеременела и сильно поправилась, и очень долго не могла избавиться от лишнего веса.
Как признается Бритни сейчас, она и не особо старалась похудеть, заедая любые неприятности фастфудом и булочками, но однажды собственное отражение в зеркале ей стало противным, и она решила взять себя в руки.
После поразительных изменений многих стало интересовать, как худела Бритни Спирс, ведь сейчас практически каждая девушка пытается бороться с лишним весом, и не всегда это удается. Конечно, огромную роль для избавления от килограммов сыграли регулярные занятия танцами, но немаловажное значение имеет и диета, на которой сидела певица.
Бритни Спирс: до и после похудения
Бритни Спирс: рост 163 см, вес 45 кг
На данный момент параметры роста и веса Бритни Спирс равны 163 см и 45 кг, хотя совсем недавно последняя отметка варьировалась от 57 до 60 кг.
Размеры одежды и обуви
Когда Бритни Спирс похудела на 12 кг, многие захотели узнать, какая диета помогла ей добиться таких изменений, но только недавно певица открыла тайны своей стройности.
Секреты похудения Бритни Спирс
- Певица не кушает сладкие фрукты, крахмалистые овощи, сладости, сахар, фастфуд и лимонад, т.к. практически все они содержат быстрые углеводы, из-за которых на самых разных частях тела образуются жировые складки, к тому же существенно замедляется метаболизм;
- Бритни сильно похудела благодаря тому, что ограничивает калорийность своего рациона в 1200 Ккал в сутки, а питается преимущественно бурым рисом, капустой, авокадо, морковью, яйцами, нежирными видами рыбы и мяса, В таких условиях организм начинает самостоятельно расщеплять жировые клетки, чтобы пополнить запасы энергии;
Параметры фигуры Бритни Спирс: 89-68,5-89 (грудь-талия-бедра)
- Для похудения Бритни Спирс рассчитала свое меню таким образом, чтобы в нем было 40% сложных углеводов, 30% — белков, и еще столько же – ненасыщенных жиров: это позволяет избежать дефицита полезных веществ и негативных последствий, которые зачастую дают другие диеты;
- Тем, кто интересуется, как похудела Бритни Спирс после родов, важно знать одну немаловажную деталь: углеводные продукты (каши, овощи и фрукты) необходимо кушать в первой половине дня, а белковые (морепродукты, мясо, рыбу, гречку, рис) – во второй;
- Большое значение имеют и физические нагрузки: сама певица несколько раз в неделю посещает занятия пилатесом, а во избежание дряблости кожи из-за резкого похудения принимает ванны с лепестками розы, а также делает массаж.
Диета Бритни Спирс: меню и правила ^
Как похудела Бритни Спирс: фото до и после
Правила похудения от Бритни Спирс
- Питаться необходимо небольшими порциями, но несколько раз в день, чтобы не ощущать сильного голода;
- До обеда нужно употреблять преимущественно углеводы, а после — белки;
- Нужно пить как можно больше воды – это позволяет быстро вывести накопившуюся в организме жидкость и избавиться от отеков.
Бритни Спирс с сыновьями: фото
На какой диете сидела Бритни Спирс: меню
Желающим снизить вес стоит ознакомиться с меню, на котором Бритни Спирс похудела. Оно является лишь примерным, т.к. его нужно использовать для составления собственного рациона, а не питаться каждый день однообразно:
- Завтракаем яичницей из трех желтков, кусочком сыра, ломтиком ржаного хлеба и небольшой кистью винограда;
- На ланч кушаем салатик из овощей и морепродуктов;
- Обедаем грейпфрутом и 30 г твердого сыра;
- Полдничаем постной ветчиной;
- Ужинаем отварной фасолью, 70 г говядины, 20 г сыра и грибным салатом.
Похудение Бритни Спирс: мнение диетологов о ее диете ^
По мнению врачей, диета певицы абсолютно безвредна для организма, а учитывая то, на сколько похудела Бритни Спирс и что ей удалось добиться таких результатов за пару месяцев, данная система питания отлично подходит тем, кто хочет быстро убрать килограммы, не навредив своему здоровью.
Чтобы в дальнейшем не набирать вес, похудевшая Бритни Спирс советует соблюдать определенные правила:
- Ни в коем случае не наедаться на ночь, т.к. съеденная перед сном пища обязательно сказывается на фигуре: появляются жировые складки, к тому же ухудшается самочувствие. Максимум, что можно себе позволить – это яблоко, цитрус или стакан кефира;
- Стоит находить время на занятия спортом, потому как они помогают поддерживать фигуру и интенсивнее сжигать жировые клетки;
Как выглядит сейчас Бритни Спирс: фото
- В своем рацион следует отдавать предпочтение только легкой пище, а жареные блюда и сладости свести к минимуму.
Отзывы наших читательниц
Людмила, 29 лет:
«Мне на диете Бритни удалось неплохо похудеть: всего за 2 недели мой вес уменьшился на 8 кг. Думаю сейчас сделать перерыв, а потом снова ею воспользоваться, т.к. нужно сбросить еще»
Маргарита, 34 года:
«Думала, что не смогу питаться так, как Бритни, ведь для меня сложна любая диета, уж очень люблю сладкое. Тяжело было первые дня три, а потом я и сама не заметила, как привыкла к новому рациону. В итоге я сбросила целых 10 кг за 3 недели»
Алина, 29 лет:
«Долго не могла найти подходящую для себя диету, пока не наткнулась на ту, на которой сидела моя любимая с давних пор певица Бритни Спирс. Благодаря ней я наконец-то стала худее на 11 кг, причем такой эффект удалось получить всего за полтора месяца».
|
Восточный гороскоп на май 2019 года |
|||||
Появление Бритни Спирс на прошедшей недавно церемонии Billboard Music Awards вызвало ажиотаж: певица наконец-то выглядела по-настоящему постройневшей и танцевала как раньше.
Бритни Спирс на церемонии Billboard Music Awards, 17 мая 2015 года
До этого Бритни почти восемь лет не выходила на сцены музыкальных премий и церемоний, видимо, помня о неудачном опыте 2007 года, когда ее выступление на MTV с песней Gimme More стало самым большим провалом в ее карьере.
В этот раз Бритни подготовилась: во время исполнения новой композиции Pretty Girls, которая является дуэтной - Бритни поет ее с Игги Азалией, певица активно двигалась, попадала в фонограмму, искренне улыбалась и выглядела прекрасно.
Бритни Спирс и Игги Азалия на Billboard Music Awards
"Мы попали в 2000-е? К нам вернулась 20-летняя Бритни?" - тут же отреагировали на выступление поп-звезды поклонники.
Конечно, нет. Просто Бритни наконец взялась за свою жизнь и, похоже, направила ее в нужное русло. Второй год она дает регулярные и успешные шоу в Лас-Вегасе. В личной жизни счастлива с новым бойфрендом Чарли Эберсолом - и в этом, явно, секрет ее настоящей улыбки, пришедшей на смену натянутой, которую она привычно демонстрировала последние годы. Ну а над ее телом поработал грамотный тренер, в свое время так же вернувший красоту Пинк и Джанет Джексон. 
Бритни Спирс и Чарли Эберсол на Billboard Music Awards
Его зовут Тони Мартинес и на днях он дал эксклюзивное интервью Daily Mail, в котором раскрыл некоторые секреты своих тренировок.
"Я ориентируюсь, прежде всего, не на интенсивность, а на качество, - говорит Тони. - Я за "умные" тренировки. Бритни занимается 3-4 раза в неделю, при этом тренировки длятся по 40 минут. Этого достаточно для того, чтобы достигнуть результата. Она очень упорна, старается все всегда делать правильно. Бритни уделяет много внимания кардио, любит заниматься на беговой дорожке, кроме того, я считаю крайне важным уделять должное внимание растяжке. Я помог Бритни отрегулировать систему питания - сбалансировать количество белков, жиров и углеводов, необходимых именно ей. Кстати, еще, как оказалось, она прекрасно играет в теннис! Бритни очень милая девушка, постоянно шутит. Я тоже все время шучу, я же не в армии, никогда не кричу на своих клиентов. Мне кажется, порой можно их немного заговорить, расслабить и таким образом обмануть, чтобы они сами не заметили, что выполнили все нужные упражнения. Это работает!"
Интересно, что буквально за месяц до того как певица продемонстрировала свою обновленную фигуру, многие издания раскритиковали ее внешний вид. Виной тому кадры, сделанные на съемках клипа Pretty Girls , на которых у Бритни виден обвисший живот, а сама звезда при этом, не стесняясь, подкрепляется фастфудом.
Бритни Спирс и Игги Азалия на съемках клипа. Апрель, 2015 года
Так где же правда? Вероятнее всего, истина где-то посередине. Регулярные выступления, в ходе которых Бритни много двигается (шоу в Лас-Вегасе идет, в среднем, 4 дня в неделю) и тренировки медленно, но верно делают свое дело. Однако не стоит преуменьшать и заслуги концертного стилиста певицы - удачно выбранный для Billboard Music Awards комбинезон скрыл все, что нужно было скрыть, визуально уменьшив объемы звезды. 
Это фото было сделано 26 февраля 2015 года. Топ, подчеркивающий талию, отказ от шортов - и Бритни снова выглядит стройной.
Геометрические фигуры на комбинезоне Бритни зрительно "вытягивают" тело, а высокие "ботфорты", не в пример любимым певицей укороченным ботинкам, - ноги.
Драматическая история поп-иконы 2000-х известна каждому: затяжной развод, имущественные дрязги, проблемы в личной жизни депрессия, алкоголизм. Результат предсказуем: 20 лишних килограммов, тусклая кожа, ранние морщины. Впрочем, звезда славится упорством – ей удалось вернуть себе великолепную форму и уверенно удерживать ее. В чем секрет?
Эффективное питание
Изменение пищевых привычек – первый шаг к стройному телу. Певица признается: она обожает фаст-фуд и калорийные лакомства – особенно хрустящие картофельные чипсы и фраппучино. Тем не менее, основу ее рациона составляют дробные порции белковых блюд с зеленью и овощами на гарнир, рыбы на гриле и свежих салатов. Но иногда Бритни позволяет себе пиццу, суши или любимый шоколад – беспощадные диеты не в ее правилах.
Тренировки для похудения
Звезда уверена: чудес не бывает, идеальная фигура – приз за усердную работу над собой. Инстаграм знаменитости пестрит многочисленными фото тренировок: помимо занятий в зале, Бритни поддерживает форму кардионагрузками, активными хобби и танцевальными репетициями. В числе основных предпочтений певицы – йога, бег, плаванье, растяжки и аэробика под заводную музыку. Вы можете выбрать для себя одно направление или чередовать несколько – а то и вовсе ограничиться спортивной ходьбой или домашней зарядкой. Важно лишь относиться к тренировкам ответственно и не лениться ежедневно их повторять.
Чай и лимонная вода
Питьевой режим – важное условие избавления от лишнего веса. Чистая вода окажет мощное детокс-воздействие на организм, помогая ему справиться с физическими нагрузками и пищевыми ограничениями. Но почему бы не усилить эффект? Звезда рекомендует добавить в рацион зеленый чай и теплую воду с соком лимона или лайма: эти напитки – настоящие «сжигатели» жировых отложений.
