• Гитарный бой - обучение игры боем на гитаре
• Тип фигуры скинни фэт – что это означает, как распознать и улучшить внешний вид?
• Йога от головной боли и мигрени
• Мы расскажем, как это сделать!
• Как выбирать рабочий вес в упражнениях, чтобы мышцы росли?
• Упражнения при шейном остеохондрозе
• Описание Миостимулятор Ab Gymnic (Аб Джимник)
• Величайший теннисист всех времён и народов
• Как научиться танцевать хип-хоп – советы для девочек и парней
• Рудольф эрих распеприключения барона мюнхаузена

Пульсометрия урока физической культуры или его части помогает оценить соответствие нагрузки возрасту, индивидуальным особенностям учащихся, содержанию и условиям проведения занятий. Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за уроком физического воспитания в школе. На основании показателей пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванная определенным упражнением или серией упражнений, а также динамика этих реакций на протяжении всего урока, что позволяет оценить эффективность регулирования нагрузки. Для этого вычерчивается физиологическая «кривая нагрузки».

Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности. При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд/мин. Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд/мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин. Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы - 170-180 уд/мин.

Диапазон нагрузок высокой интенсивности составляет 161-175 уд/мин, средней интенсивности 130-160 уд/мин и низкой - 110-130 уд/мин. В каждый урок рекомендуется включать 2-3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут - при ЧСС 90-100 % от максимальной.

При проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наиболее характерные моменты урока: за 5 минут до звонка, на 1-й минуте урока; после подготовительной части урока, 2-3 раза в течение основной части (до и после основных упражнений); после заключительной части урока.

Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопровождаться всесторонним анализом. Показатели пульса у разных лиц, как и у одного и того же лица в разное время и при разных обстоятельствах, не совпадают. Измеряют же, как правило, частоту сердечных сокращении лишь у одного занимающегося. Кроме того, следует иметь в виду, что эти изменения происходят не только в зависимости от характера и величины мышечной работы, но и под влиянием эмоций, которые в уроках физического воспитания нередко достигают значительной силы. Поэтому относительно правильная оценка показателей пульсометрии возможна лишь при учете данных педагогического наблюдения, которые фиксируются частично в графе «Примечания».

Для обеспечения информативности данных важно соблюдать следующие условия:

Своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключается до конца урока (без этого невозможно оформить кривую нагрузки);

Подготовить протокол для черновой записи показателей;

Заблаговременно выбрать объект наблюдения - по возможности наиболее значимый для анализа. Это должен быть «средний» ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Характеристику намеченного ученика дает учитель физического воспитания.

По возможности можно наблюдать за работой нескольких разнотипных представителей класса (и подсчитать у них пульс): девочки и мальчика; сильного и слабого по подготовленности учеников, старательного и нерадивого и т. п. В этом случае каждого ученика наблюдают разные люди. Анализ и обобщение всех данных можно поручить одному из помощников, который оформляет соответствующие материалы.

Намеченного для наблюдения ученика необходимо заблаговременно предупредить, поставив его в известность о цели, содержании и порядке предстоящей процедуры. Подсчитывается пульс перед выполнением упражнений или серии упражнений и сразу после их выполнения. Для этого хронометрист должен своевременно подойти к занимающемуся, чтобы не отвлекать его и избежать паузы после выполненной работы, причем желательно все измерения производить, когда занимающиеся находятся в одной и той же свободной основной стойке.

После окончания урока полученные десятисекундные показатели пульса переводят в минутные, по которым оформляется графическое изображение динамики пульса в течение урока - его «кривая».

При анализе полученных данных учитывается тип урока и запланированное в конспекте содержание. Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности.

По высоте «кривой» условно можно судить об интенсивности нагрузки, а по величине площади «кривой» и проекций от исходного пульса - об ее объеме. Записи в примечании дают ответ на возникшие вопросы.

Для того чтобы анализ полученных данных был достаточно убедительным, необходимо изучить специальную литературу о функциональных особенностях сердечной деятельности учащихся соответствующего возраста.

Графическое изображение динамики пульса

Оценка объема и интенсивности нагрузки в уроке.

Анализ полученных данных и графическое изображение динамики показателей пульса свидетельствуют о значительном объеме и интенсивности нагрузки в уроке.

Урок типа совершенствования усвоенного материала должен характеризоваться более высокими нагрузками.

Несмотря на ценность основной части урока, на 21-й минуте урока наблюдалась слабая организация занимающихся, что привело к нарушениям дисциплины, снижению моторной плотности урока и неоправданному снижению ЧСС.

Хорошо была организована игра, поэтому ЧСС была достаточно высокой, что позволило сохранить оздоровительную направленность урока.

Необходимо уделять внимание и заключительной части урока, так как она призвана обеспечивать целесообразное восстановление функций организма и переход к последующей деятельности. После выполнения игры на внимание обязательно следовало дать упражнения на дыхание и расслабление (это отсутствовало в данном уроке).

Проведение пульсометрии
на уроках физической культуры

Пульсометрия урока физической культуры или его части помогает оценить соответствие нагрузки возрасту, индивидуальным особенностям учащихся, содержанию и условиям проведения занятий. Пульсометрия играет вспомогательную роль в контроле за уроком физического воспитания в школе. На основании показателей пульса выясняется реакция сердца на нагрузку, вызванная определенным упражнением или серией упражнений, а также динамика этих реакций на протяжении всего урока, что позволяет оценить эффективность регулирования нагрузки. Для этого вычерчивается физиологическая «кривая нагрузки».

Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности. При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд/мин. Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд/мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки. В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд/мин. Верхняя граница ЧСС после интенсивной нагрузки для учащихся основной медицинской группы – 170–180 уд/мин.

Диапазон нагрузок высокой интенсивности составляет 161–175 уд/мин, средней интенсивности 130–160 уд/мин и низкой – 110–130 уд/мин. В каждый урок рекомендуется включать 2–3 коротких «пика» нагрузки продолжительностью до 2 минут – при ЧСС 90–100 % от максимальной.

При проведении пульсометрии на уроке физкультуры частота сердечных сокращений подсчитывается в течение 10 секунд в наиболее характерные моменты урока: за 5 минут до звонка, на 1-й минуте урока; после подготовительной части урока, 2–3 раза в течение основной части (до и после основных упражнений); после заключительной части урока.

Оценка пульсовых данных и пульсовой кривой должна сопровождаться всесторонним анализом. Показатели пульса у разных лиц, как и у одного и того же лица в разное время и при разных обстоятельствах, не совпадают. Измеряют же, как правило, частоту сердечных сокращении лишь у одного занимающегося. Кроме того, следует иметь в виду, что эти изменения происходят не только в зависимости от характера и величины мышечной работы, но и под влиянием эмоций, которые в уроках физического воспитания нередко достигают значительной силы. Поэтому относительно правильная оценка показателей пульсометрии возможна лишь при учете данных педагогического наблюдения, которые фиксируются частично в графе «Примечания».

Для обеспечения информативности данных важно соблюдать следующие условия:

– своевременно подготовить часы (с секундной стрелкой) или секундомер, который включается по звонку и не выключается до конца урока (без этого невозможно оформить кривую нагрузки);

– подготовить протокол для черновой записи показателей;

– заблаговременно выбрать объект наблюдения – по возможности наиболее значимый для анализа. Это должен быть «средний» ученик, характеризующий основную массу учащихся данного класса. Характеристику намеченного ученика дает учитель физического воспитания.

По возможности можно наблюдать за работой нескольких разнотипных представителей класса (и подсчитать у них пульс): девочки и мальчика; сильного и слабого по подготовленности учеников, старательного и нерадивого и т. п. В этом случае каждого ученика наблюдают разные люди. Анализ и обобщение всех данных можно поручить одному из помощников, который оформляет соответствующие материалы.

Намеченного для наблюдения ученика необходимо заблаговременно предупредить, поставив его в известность о цели, содержании и порядке предстоящей процедуры. Подсчитывается пульс перед выполнением упражнений или серии упражнений и сразу после их выполнения. Для этого хронометрист должен своевременно подойти к занимающемуся, чтобы не отвлекать его и избежать паузы после выполненной работы, причем желательно все измерения производить, когда занимающиеся находятся в одной и той же свободной основной стойке.

После окончания урока полученные десятисекундные показатели пульса переводят в минутные, по которым оформляется графическое изображение динамики пульса в течение урока – его «кривая».

При анализе полученных данных учитывается тип урока и запланированное в конспекте содержание. Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общих требований к развертыванию работоспособности.

По высоте «кривой» условно можно судить об интенсивности нагрузки, а по величине площади «кривой» и проекций от исходного пульса – об ее объеме. Записи в примечании дают ответ на возникшие вопросы.

Для того чтобы анализ полученных данных был достаточно убедительным, необходимо изучить специальную литературу о функциональных особенностях сердечной деятельности учащихся соответствующего возраста.

Графическое изображение динамики пульса

Оценка объема и интенсивности нагрузки в уроке.

Анализ полученных данных и графическое изображение динамики показателей пульса свидетельствуют о значительном объеме и интенсивности нагрузки в уроке.

Урок типа совершенствования усвоенного материала должен характеризоваться более высокими нагрузками.

Несмотря на ценность основной части урока, на 21-й минуте урока наблюдалась слабая организация занимающихся, что привело к нарушениям дисциплины, снижению моторной плотности урока и неоправданному снижению ЧСС.

Хорошо была организована игра, поэтому ЧСС была достаточно высокой, что позволило сохранить оздоровительную направленность урока.

Необходимо уделять внимание и заключительной части урока, так как она призвана обеспечивать целесообразное восстановление функций организма и переход к последующей деятельности. После выполнения игры на внимание обязательно следовало дать упражнения на дыхание и расслабление (это отсутствовало в данном уроке).

Протокол
наблюдения за пульсом
(образец оформления)

Предмет наблюдения – изменение пульса учащегося _______________

в процессе урока физической культуры в _________ классе, проведенного «___» ______ ____ г.

Чиркова Евгения

Хохрина Валентина

Баранова Эмилия

Задачи урока:

1. Обучать броску с двух шагов.

2. Совершенствовать выполнение броска мяча двумя руками от груди.

3. Развивать скоростные способности и скоростную выносливость.

4. Добиваться внимательного отношения

Запись наблюдения

хроном-е - время затрач-е на выпол-е каких-либо действий и его графич-е изаброжение состав-т его основу.Контроль расхода времени на различ.элементы уч.-вос-й Азаним-ся с помощью хроном-я для выполнения хрон-я заним-ся объед-т по сходным признакам:

Умст-е по преимущество действия-слушание пед-а, набл-е,осмыс-е воспринемаемого,проектирования предстоящих действий, взоимо контроль, взоимооценивание,обсуждение вопросов и др.

Двиг-е по преимуществу дей-я- выполнение ФУ,перемещение и установка снарядов,под-ка мест занятий,организ-е действия и др.

Отдых- учитываются и оцениваются все целесообвазные и нецел-е затраты времени.

Общая(пед-я) плотность ур .-обобщенный показатель рац-го использования времени. Независимо от типа ур.по уч-м задачам общ.плотность д.приближаться к 100%.опред-я по формуле:

Сумма рац-о затр-о времени х 100%

Время ур. =ОП

Двиг-я(мотор-я) плотность ур .- сумма показателей времени,использаванного на дв/д к общ-й продолжительности Ур. Значительно зависит от типа Ур.по уч.задачам. уровень на Ур. Сов-я тех-и движ-й и раз-я ф.качеств может достигать 70-80%. На Ур. С обр-й направл-ю, где предусмотрено решение соотв-х задач, требую-х затрат времени на ум-ю деят-ть зан-ся, двиг-я плотность млжет находиться в пределах 50%. Определяется по формуле:

Сумма времени,затр-го на дв/д х 100%

Время Ур. = ДП

Студент для провед-я хрон-я д.под-ся: изучить план-конспект,опрд-ть тип ур.,под-ть секундомер(часы),знать А с ним, наметить уч-ка для наблюдения, не предупр-я его об это, под-ть протокол для записи по форме

Пульсом-я : на основании показателей пульса выяв-я реа-ясердца на нагрузку,вызванная определеннымупр-м или серией их, а также динамика этих реак-й на протяжении всего ур. При возмож-ти реком-ся за неск-ми разнотипными представителями класса: дев.,мал.,выс.,сред.,низкого уровня ф.подготов-ти,старательного, нерадивого.его необходимо заблаговр-но предупредить,объяснить цель и порядок ведения пульс-ии. Пульс подсчит-ся сразу по окончанию выпол-я упр-я или серии упр-й в течение всего ур.по показателям пульса опред-я графическое изображение динамики пульса в течение всего ур- физиол-я кривая ур. Она отражает послед-ть изменения нагрузок. При анализе получ-х данных учит-я тип Ур. И заплан-ое в конспекте содер-ие. Реальная кривая нагрузки оценивается с учетом общ.требований развертыванию Асп-ти. По высоте кривой можно судить об инт-ти наг-ки:

ЧСС 180-200 уд/мин рассм-ся как сильная реакция орг-ма при наг-ах большой инт-ти(если подобная реа-ия воз-ет на малую наг-ку,то это свидет-т о низкой подгот-ти заним-ся или об утомлении)

ЧСС 140-170 уд/мин-р-ция орг-маоценивается как сред.

ЧСС 100-130 уд/мин-как слабая(сред.и малая инт-ть)

по велечине площади м/у кривой и проекцией от исходного пульса следует судить об объеме наг-ки. Студент должен знать об функ-х особен-ях серд-й деят-ти уч-ся соответ-го возраста.

Результаты исследования методом Пульсометрия. В исследовании принимало участие всего 20 учащихся, из них 10уч. из СШ 14 г. Якутска, 10уч. из ЫКСШ 1. Для определения уровня адаптации на физическую нагрузку нам необходимо определить физиологическую кривую, характерную для среднестатистического ученика каждой из школ. Результаты исследования СШ 14 г. Якутска п п Ф.И.О. Минуты 0 3 10 15 25 35 40 1 Анисимов Г. 64 92 112 108 132 112 92 2 АкимовС. 68 96 116 112 132 116 96 3 Борисов А. 72 100 126 116 140 120 100 4 Семенов К. 76 104 120 112 136 112 96 5 Саввин Б. 76 104 124 116 136 116 100 6 Матвеев И. 80 108 124 116 140 124 100 7 Шурихин К. 72 100 120 116 136 120 96 8 Тимофеев С. 76 100 116 108 132 116 96 9 Иванов П. 84 108 120 116 130 116 92 10 Криаошапкин Д. 68 92 116 108 132 112 96 Средний арифметический 74 100 119 113 135 116 96 По этим данным построили график Примерный план урока физкультуры г. Якутска п п Виды деятельности Время изменения пульса по минутам Количество ударов пульса в минуту Примечание I. 1. 2. 3. II. 1. 2. 3. 4. Подготовительная частьПостроение, приветствие, сообщение задачи урока Упражнение в ходьбе Упражнение в беге Основная часть Передачи мяча в парах Совершенствование нападающего удара Учебная игра волейбол Общее построение 00 00 00 03 00 10 00 15 00 25 00 35 00 40 74 100 119 113 135 116 96 В относительно спокойном состоянии Результаты исследования ЫКСШ 1 п п Ф.И.О. Минуты 0 3 10 15 25 35 40 1 Баев Т. 68 92 116 104 132 112 88 2 Белолюбский О. 72 96 116 108 136 116 92 3 Варламов В. 76 100 120 112 140 116 96 4 Егоров П. 80 104 120 112 140 120 100 5 Карбаканов Ю. 76 100 116 108 136 116 96 6 Колесов Г. 72 96 116 104 132 112 92 7 Лебедев М. 68 92 112 104 136 112 92 8 Лукачевский Г. 64 98 116 112 140 120 96 9 Максимов М. 68 96 112 104 136 116 92 10 Матвеев Г. 72 96 116 108 136 112 88 Средний арифметический 72 96 116 108 136 115 93 По этим данным построили график Примерный план урока физкультуры ЫКСШ 1 п п Виды деятельности Время изменения пульса по минутам Количество ударов пульса в минуту Примечание I. 1. 2. 3. II. 1. 2. 3. 4. Подготовительная частьПостроение, приветствие, сообщение задачи урока Упражнение в ходьбе Упражнение в беге Основная часть Передачи мяча в парах Совершенствование нападающего удара Учебная игра волейбол Общее построение 00 00 00 03 00 10 00 15 00 25 00 35 00 40 72 96 116 108 136 115 93 В относительно спокойном состоянии Для отличения сравнительного анализа двух этих графиков, нарисуем их вместе в одной сетке.

Анализируя данный график, можно отметить, что физиологическая кривая учащихся ЫКСШ 1 более плавная, чем физиологическая кривая учащихся СШ 14 г. Якутска, что свидетельствует о том, что сельские дети более адаптированы к физическим нагрузкам.

То есть в процессе занятий физической культурой пульс у сельских детей более или менее равномерный и резкие скачки, как таковые, отсутствуют.

На физиологической кривой городских детей же имеет место резкие перепады в пульсе со 100 ударов в начале занятия до 119 ударов в первой четверти, затем спад до 113 ударов на 15 минуте. т.е. за 5 минут пульс снизился на 6 ударов Далее, через 10 минут через 25минут после начала занятия пульс подскочил до 135 ударов, далее идет равномерный спад, но концу занятия вновь резкий спад - за 5 минут - до 21 удара в минуту.

Таким образом, можно предположить, что городские дети и подростки тяжелее переносят физическую нагрузку и, соответственно, уровень адаптации физической нагрузке у них ниже чем у сельских детей того же возраста.

Следовательно, исследование было проведено по 2 направлениям - на оценку состояния здоровья и физического развития учащихся - на выяснение уровня адаптации городских и сельских учащихся.

Адаптация-это физиологическое приспособление строения и функций организма, изменение его органов и клеток в соответствии с условиями окружающей среды. Важно понять, что адаптацию организм требует не только в каких то экстремальных ситуациях пребывания в пустыне, на полюсе, высоко в горах.

В процессе адаптации организм приобретает отсутствующую в него ранее устойчивость к определенным факторам.

Адаптация может быть полной и не полной.

Одним из важных условий построения теоретической модели двигательных способностей является адаптационных ресурс организманаличные ресурсы по обеспечению функционирования, восстановление и наращивание приспособительных резервов в соответствии с усложняющимися условиями деятельности.

Адаптационные ресурсы организма в двигательной сфере следует рассматривать как проявление спортивной одаренности, то есть предпосылку общих способностей или отдельных моментов способностей, обуславливающих широту возможностей человека, уровень и своеобразие его деятельности. 3.

Конец работы -

Эта тема принадлежит разделу:

Адаптация детей и подростков к физическим нагрузкам в условиях Севера

И.В. ДавыдовскийВведениеЗдоровье народа среди основных жизненных приоритетов одна из наименее защищенных сторон жизни россиян. Особое беспокойство вызывает состояние здоровья детей. 60 учащихся страдают.. Ильина Л.П. Основы здорового образа жизни и профилактика болезней Учеб метод.

Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ:

Что будем делать с полученным материалом:

Если этот материал оказался полезным ля Вас, Вы можете сохранить его на свою страничку в социальных сетях:

Все темы данного раздела:

Механизмы адаптации
Механизмы адаптации. Первое соприкосновение организма с измененными условиями или отдельными факторами вызывает ориентировочную реакцию, которая может перейти в генерализованное возбуждение паралле

Адаптация к действию низкой температуры
Адаптация к действию низкой температуры. Условия, при которых организм человека должен адаптироваться к холоду, могут быть различными и не сводятся только к пребыванию в регионе с холодным климатом

Адаптация к действию высокой температуры
Адаптация к действию высокой температуры. Высокая температура может действовать на организм человека в искусственных и естественных условиях. В первом случае речь идет о работе, связанной с

Адаптация к различному режиму двигательной активности
Адаптация к различному режиму двигательной активности. Повышенная активность Двигательная активность - основное свойство животных и человека, неотъемлемая часть жизни и развития каждого организма.

Срочная адаптация
Срочная адаптация. Теоретические предпосылки адаптации от позднелат. adaptatio - приспособление раскрыты в учении об общем адаптационном синдроме Селье по имени канадского ученого, определившего ег

Долговременная адаптация
Долговременная адаптация. Физиологические механизмы долговременной адаптации аналогичны механизмам стадии резистентности. При тяжелой стрессовой физической нагрузке происходит резкое уменьше

Адаптация сердечно-сосудистой системы
Адаптация сердечно-сосудистой системы. Среди болезней века на первом месте стоят расстройства и заболевания сердечно-сосудистой системы. Многие из них являются результатом недостаточной двигательно

Возрастные особенности адаптации системы кровообращения
Возрастные особенности адаптации системы кровообращения. Высокие адаптационные возможности сердечно-сосудистой системы, реализующиеся при физических нагрузках, следует рассматривать как эволюционно

Сократительная функция сердца при мышечной работе
Сократительная функция сердца при мышечной работе. Увеличение ЧСС и сократительной способности сердца- естественные адаптивные реакции на нагрузку. Не случайно ЧСС сохраняет свою значимость как пок

Физиологические механизмы тренированности
Физиологические механизмы тренированности. В основе развития тренированности лежат механизмы срочной и долговременной адаптации. Типичным примером срочной адаптации является стартовая реакция боево

Тренированность и спортивная форма
Тренированность и спортивная форма. Спортивная форма- состояние оптимальной готовности спортсмена к достижению максимального результата-отражает высшую степень развития тренированности, и в данном

Диагностика тренированности
Диагностика тренированности. Проявление тренированности в условиях относительного мышечного покоя. О потенциальной способности спортсмена к выполнению тренировочной и даже соревновательной н

Проявление тренированности при мышечной работе
Проявление тренированности при мышечной работе. Начальные фазы тренированности характеризуются созданием элементов функциональной системы управления произвольными движениями. По мере повышения уров

Рост и пропорция тела
Рост и пропорция тела. Рост и пропорции тела на разных этапах развития. Характерной особенностью процесса роста детского организма являются его неравномерность и волнообразность. Периоды уси

Методика организации исследования
Методика организации исследования. Мы провели исследования путем тестирования учащихся городской и сельской школы по индексу Руфье. Наблюдение за учащимися, измерение для определения физичес

Процентное соотношение результатов анкетирования
Процентное соотношение результатов анкетирования. Вопросы анкеты СШ 14 г. Якутска 1. Ваш возраст? От 16 до 17 лет 2. Как вы проводите свое свободное время?А смотрю телевизор Б играю на компьютере В

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТОРОЛЬ ЭФФЕКТИВНОСТИ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ

Хронометрирование учебно-тренировочного занятия

ПРОТОКОЛ

плотности учебно-тренировочного занятия

Учебно-тренировочного занятия по настольному теннису

Время проведения: 15 30 -17 00

Задачи:

Хронометрировал занятия: Попов Е.В.

Наблюдение проводилось за: Косован Николаем

Общая плотность 89/90*100% = 99%

Двигательная плотность 75/90*100% = 83%

Выводы : общая плотность занятия соответствует нормативным требованиям, которые должны составлять не менее 80-90% при данном типе проводимого занятия. Это значит, что нецелесообразной траты времени не имело места.

Моторная или двигательная плотность занятия имеет достаточно высокий показатель, соответствует нормам занятия совершенствования навыков от 70-80%

Пульсометрия учебно-тренировочного занятия

ПРОТОКОЛ

учета индивидуальных показателей ЧСС

на учебно-тренировочном занятии

Тренировку провел Попов Владимир Николаевич

Учебно-тренировочная группа по настольному теннису

Фамилия, имя наблюдаемого - Салтыков Александр

Разряд нет

Задачи учебно-тренировочного занятия:

1. Отрабатывать прием и удары по мячу с различными видами вращений: скорость, место удара мяча на ракетке, угол поворота и наклона ракетки, характер полета мяча, характер отскока мяча от стола.

2. Совершенствовать сложные подачи и их прием.

3. Воспитывать коммуникабельные навыки у обучающихся.

Место проведения МБОУ «Корниловская СОШ»

Численность группы 8 чел

Графическое изображение динамики ЧСС (уд/мин)

Анализ динамики пульсовой кривой на учебно-тренировочном занятии

Динамика пульсовой кривой в вводно-подготовительной части занятия наблюдается плавный рост от 72 до 102 ударов в минуту.

Динамика пульсовой кривой в основной части занятия достигает максимума 126 ударов в минуту.

Динамика пульсовой кривой в заключительной части занятия плавное снижение пульса до 84 ударов в минуту, приближено к первоначальному, что говорит о правильном распределении нагрузки.

Общая характеристика пульсовой кривой на тренировке – учащение пульса наблюдается при усиленной скоростной работе с БКМ, при индивидуальной работе с тренером.

Характеристика действий ученика на тренировке (пропустил очередь, не проявил активности, имитирует выполнение упражнения и др) - Александр ответственно подходит к тренировкам, старательно выполняет требования тренера.

Симптомы появившиеся у спортсмена (время появление пота, состояние кожи, дыхание, координация движений, внимательность, точность выполнения команд и распоряжений) Наблюдается легкое покраснение кожи, легкое появление пота, особенно во время скоростных занятий.

Соответствие нагрузок на тренировке, уровню подготовленности спортсменов. Уровень задания, их сложность, скоростные требования соответствуют возрасту и физической подготовленности детей.

Процент учащения пульса (уровень адаптации к нагрузкам) Все дети адаптированы к подобным физическим нагрузкам.

Время восстановления пульса до исходного – через 10 минут после окончания тренировки

Выводы: динамика изменения частоты сердечных сокращений соответствует интенсивности тренировки и возрастным особенностям детей.

Протокол пульсометрии с учётом динамики интенсивности

нагрузки на занятии

Группа: УТГ

Время: 90 мин

Место проведения: МБОУ «Корниловская СОШ»

Количество учащихся: 6 чел

занятие провел: Попов Владимир Николаевич

Фамилия наблюдаемого (ученика): Салтыков Александр

Задачи занятия:

1. Отрабатывать прием и удары по мячу с различными видами вращений: скорость, место удара мяча на ракетке, угол поворота и наклона ракетки, характер полета мяча, характер отскока мяча от стола.

2. Совершенствовать сложные подачи и их прием.

3. Воспитывать коммуникабельные навыки у обучающихся. Подготовительная часть – легкая разминка, ходьба, наклоны, передвижения с малой интенсивностью

60 мин

21

126

Основная часть – это технико-тактическое мастерство. Нагрузки средней и высокой интенсивности (спаринг-работа, игровая подготовка, БКМ, отработка элементов атаки)

80 мин

17

102

Заключительная часть – снижение интенсивности работы, подведение итогов.

Вывод: через 10 минут после окончания занятия пульс Александра пришел в начальное состояние. В вводно-подготовительной части ЧСС постепенно возрастает. В основной части занятия наблюдается пик ЧСС с максимальным значением 126 с 60 по 70 минутой работы, что соответствует самой интенсивной и скоростной части занятия. В заключительной части показатели ЧСС постепенно снижаются к первоначальному уровню, что говорит о правильном распределении нагрузки на занятии.

• Как уменьшить растянутый желудок?
• Денис лебедев Денис лебедев заячья губа
• Майк Перес – Александр Поветкин
• Фитнес-приложения на iPhone для мужчин и женщин
• Техника спортивного плавания
• Книга татьяны малаховой "будь стройной" Школа стройности татьяны малаховой
• Сколько ног или Почему ВКонтакте заполонили жирафы?
• Вам нравятся накаченные парни?
• Тренер Валерий Газзаев: «Это какое-то дилетантство Президент и сын
• Как правильно построить питание при сушке тела для девушек?

• Гитарный бой - обучение игры боем на гитаре
• Тип фигуры скинни фэт – что это означает, как распознать и улучшить внешний вид?
• Йога от головной боли и мигрени
• Мы расскажем, как это сделать!
• Как выбирать рабочий вес в упражнениях, чтобы мышцы росли?
• Упражнения при шейном остеохондрозе
• Описание Миостимулятор Ab Gymnic (Аб Джимник)
• Величайший теннисист всех времён и народов
• Как научиться танцевать хип-хоп – советы для девочек и парней
• Рудольф эрих распеприключения барона мюнхаузена